こんにちは。 トレーナーの井上果穂です。     年が明けてから、あっという間に半分以上が過ぎてしまいましたね。 クリスマスに引き続き、フィジカルラボ銀座はお正月バージョンです。 2017年の「7」が反対になってしまったのは、あまり気にしないでください。 テープ貼る方を間違えました・・   さて、みなさん今年の目標はまだ継続中でしょうか？？！ 年末は意気揚々と、新年からはダイエットだ！！とか新年は何かチャレンジするぞ！！とか・・ 私もここでは内緒ですが（笑）掲げました！ 掲げるのは簡単ですが、継続することが一番難しいですよね。 人それぞれ目標達成までやり方はあると思いますが、 ここで私の目標達成までの継続方法を紹介します！笑 私は本当に単純。 家に貼り紙をたくさん貼ります。 絶対に目に入ってしまう場所に、「あ、やらなきゃ・・」と思う内容を紙に書いて貼ります。 私の場合は自分の部屋は見ないようにしてしまうので、絶対に目に入る場所・・ そう。トイレです。 トイレのドアに容赦なく紙を貼り付けます。何枚も貼ります。笑 トイレだと、嫌でも目に入ってしまう。読んでしまう。しかも1日に何度も・・ さすがに家族の許可は取りました。笑 すると、頭の中にぐるぐると「やらなきゃな・・決めたしな・・」と巡ります。   ちなみに、目標は漠然としたものよりも明確なものの方が良いかもしれませんね。 「走る！」や「痩せる！」などの漠然としたものより 「〇〇キロ走る」や「間食しない」など、 「週に〇〇キロ走る」や「週に何Kgずつ減量する」など計画目標を書くのも良いかと思います。  ...

年末年始のお知らせをさせていただきます。 誠に勝手ながら下記、年末年始の期間、休業とさせていただきます。 【日程】 2016年12/30(金)-1/4(水) お問い合わせ・ご質問等はこちらまでご連絡ください。 いただきましたお問い合わせは、2017年1/5(木)より順次、対応させていただきます。   来年も皆様にとって良い年になるようお祈り申し上げます。 2017年もどうぞよろしくお願いいたします。

ウィンガーディアム・レビオ―サ！！ トレーナー紹介第六弾！は、 魔法が使えると信じている断然ユニバーサルスタジオ派！金子聡です。   まず操れるのは天気。 普段トレーニング指導している女子サッカーチームでも、 金子が来る時だけ晴れる（＝キツイ走りのトレーニングが中止にならない） と選手たちがぶーぶー言っています。   次に操れるには物。 ダーツとかダーツとかダーツとか。 「3 in the Black」（中心のBullのど真ん中の黒いとこに3連続）だって出しちゃいます。   さらに操れるのは動物。 サメすらサーカスのように操ってしまいます。 違うか。   こんな感じでいつもふざけていますが、身体、動き、トレーニングには常に真剣です。 そして、僕が信頼するスタッフ達も、同じくらいふざけていて真剣です。 全員で最高のサポートをご提供し続けていきますので、今後ともよろしくお願いします！   それでは、モビリコーパス～～！！   《パーソナルトレーナープロフィール》 【経歴】 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科 修了...

こんにちは。トレーナーの井上果穂です。 すっかり寒くなりましたね。 銀座も夜はイルミネーションでキラキラ輝いています！   フィジカルラボ銀座もクリスマス感を出していきたい！と、 受付スタッフの溝口さんにお願いし、クリスマスの飾りを一緒に作成しました。 溝口さんは保育士の資格を持っているので、作り方を教えてくれました！ 大量生産！！！ 私もこのような作業は以前からかなり好きな方で、何か行事があれば夜な夜な作るタイプの人間ですが、 その道のプロに聞いて作ると、かなり効率よく、なおかつ、可愛く作ることができました。   さて、これを壁に貼ります！ 出来上がりは・・？ インスタグラムに載せてありますので覗いてみてくださいね(^^)/   日々のトレーニング方法、身体の痛みなども、自分一人で抱え込まず まずは一度、その道のプロに相談してみてください♫ 何か解決の糸口が見つかるはずです。！！

こんにちは。 トレーナーの井上果穂です。 本日！晴天のこの良き日に！ランニング部第一回活動してきました。 本日のメンバーは、、 私井上と、月間200キロほど走る塙トレーナーです！ 開店前、フィジカルラボ銀座に集合して皇居ランをしてきました。 コースやペースはこのような感じです。 距離：7.52km 平均ペース：6'10" タイム：46:24 塙トレーナーはウルトラトレイルマラソン（フルマラソン以上の距離を走る）が趣味のアスリートな方なので、 ついていけるかドキドキワクワクでしたが、さすが塙さん。気を使ってくれました。笑 私にとってはちょっと速めのペースでしたが、これも自分の限界を超えることが出来る、誰かと走る醍醐味ですね。 本日は天気も良く、皇居周辺は紅葉の季節でとても楽しく走ることができました。 夏に比べ走りやすくなった季節！ 走り始めは少し寒いですが、走っている最中はとても風が気持ちよく、走った後の爽快感も秋ならではです。 フィジカルラボ銀座のスタッフは全員趣味がランニングなので、ランナーのお悩み相談もお受けします♫ もちろんこれから走りたい、運動を始めたい、などのご相談もお待ちしております！ みなさん一緒に身体を動かしましょう〜！

こんにちは！ トレーナーの井上果穂です。 先週に引き続き、高橋トレーナーの怪我を見させていただきました。 先週のブログはこちら。 11/16 受傷17日目です。 先週は少々強めに患部の浮腫みを取っていったので、今週どのようになっているか気になっていましたが、 なんと！   受傷10日目の足はこのような感じでした。 アングルや明るさが違いすいません。。   しかし安心しました！ 現在の高橋トレーナーの症状は、 ①患部の圧痛（骨折しているので、多少しょうがないと思います） ②まだうっすらと残る皮下出血・患部の腫脹 ③介逹痛（ジャンプなどの衝撃で患部に痛みが走る。これも骨折の特徴的な症状です） ④足関節底屈時の内果下方のつまり感（つま先を向こうにした時に内くるぶしにつまる違和感） コンパートメント症候群の症状である、足首を動かした時の虚血感がなくなっているようで安心しました。 腫れもだいぶ引いています。 アロマクリーム凄いなあ・・。としみじみ。   浮腫みはほとんどなくなっていたので、 今回は、症状④の足関節底屈時の内果下方のつまり感（つま先を向こうにした時に内くるぶしにつまる違和感） を取るべく、今回はアロマクリームは使用せず、筋緊張を取るためのケアを行いました。 足の裏からふくらはぎにかけての筋肉が固まって動きが悪くなってしまっていたので、 また今週も少々強めに筋の緊張を取っていきました。 先週より痛かったろうと思います。。 が、ほんの数分耐えていただき、また足首の運動をしてもらうと、つまり感はなく可動域も広がりました。 高橋トレーナーには、「毎日足の裏からふくらはぎにかけてのマッサージをすること」を宿題としました！...