5月のオンライン予約を公開しました。 オンライン予約はHPの右上のボタンから入る事ができます。 これからどんどん暖かくなってきます。 夏までに身体をつくるぞ！！と思い、トレーニングやダイエットを始める前に、フィジカルドックでご自身のお身体の状態をチェックしてみませんか？

こんにちは。 トレーナーの菅原果穂です。 先日、3月11日（日）に行われた名古屋ウィメンズマラソン2018に参加させていただきました！！ ランニングをし始めて2年。初めてのフルマラソンでした。 想像を超える辛さでしたが、想像を超える感動と達成感を味わうことができました。 タイムは・・・・ ・・・ 5時間2分18秒！！！ ・・・精一杯頑張りました！！！(笑) 必死。   名古屋ウィメンズマラソンといえば♪ 完走者にはTiffanyのペンダントがもらえる！女性限定のマラソン大会です！ 笑顔作るのも、必死。   イケメンからティファニーを貰える・・ 噂では化粧を直してもらいに行く人がいる・・なんて聞いていましたが、そんな余裕はありません！！笑 あわよくば、タイプの男性のところに行こうかと思いましたが、最短距離で行けるゲートでもらいに行きました。 それくらい、私にとってフルマラソンは大打撃でした。笑   怖いもの知らず、で、スタート前と20キロ地点までは結構余裕をかましていました。 目指すは、キロ7分を切って走りぬき5時間を切ること！！でしたが・・・   （EXPOのセイコーさんのブースで目標タイムを記念撮影することができました）   （走っているときに目標を見失わないように友人と、腕にタイムを書きました） 実際のタイムは・・↓ 駄目でした。。甘くない。フルマラソン。。 35キロまではまだ貯金もあったのですが、ラストスパートが全然できませんでした。 反省。...

こんにちは。トレーナーの菅原果穂です。 先月、2月3日に私自身の結婚式がありました。 日記のようになりそうです。。笑 いつも日記っぽいのですが、ブログってそういうもの？ですよね？笑 結婚式にはフィジカルラボの仲間たちや、大学の恩師、友達、親族、たくさんの方が出席してくださり 人生で最大の最高のパーティーでした！ お馴染みのPL（Physical Lab）ポーズです！☆☆ 忙しい中来てくださり感謝感謝です！！   結婚式に向けて、去年の8月頃から減量を始めました！ 最初の3か月ほどは食事制限だけでみるみるうちに痩せました！笑 普段どれだけ余分に摂取していたんだ！と反省しました！笑 それからは食事制限と、筋力トレーニング、ランニング、ヨガを組み合わせて身体を作っていきました。 最初は減量とともに、筋肉量も落ちてしまい、トレーニングも少し辛かったですが、 Max値より、体重は5.8キロ減、体脂肪量は5.4キロ減、筋肉量は0.3キロ減、体脂肪率は5.3％減 という結果になりました。レディーなので実数値は伏せさせてください。笑 体重が落ちた分、少しだけ筋肉量も落ちてしまいました。   明確な目標があり、目標達成までの期日がはっきりしていたため、結果が数値に表れたのだと思います。 目標達成まであと1キロ減したかったのですが・・・・（泣）   すごく！すごく！！心が折れかけたこともたくさんありました！！！ しかし、毎週一緒にトレーニングや、寒い中ランニングに付き合ってくれたフィジカルラボの先輩方のおかげで、 楽しく、自身を持って結婚式当日を迎えられることができました。 身体は絶対に変わります！！自信を持って言うことができます！ ただそれには、強い気持ちと、周りのサポートがすごく大切です！ もう夏はすぐそこです！！！！ 私の次の目標は、11月にハワイで行われる旦那の姉の挙式です☆☆ さらに身体を締めていきたいと思います！...

4月のオンライン予約を公開しました。 オンライン予約はHPの右上のボタンから入る事ができます。 何かと忙しくなってくる年度の変わり目。 お昼間は少しずつ気温も温かくなってきていますね。今のうちに運動習慣をつけていきましょう！

日頃からフィジカルラボ銀座をご愛顧いただきありがとうございます。 誠に勝手ながら、2018年4月から定休日の変更をさせていただきます。   【変更前】 毎週火曜日 【変更後】 毎週月曜日   なお営業時間は変わらず、10時30分から19時（最終受付）となります。 ご不便をおかけ致しますが何卒宜しくお願い致します。

2/2(金)~2/4(日) の3日間、施設のメンテナンスのため臨時休業とさせていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。 なお2/5(月) より通常営業となります。   フィジカルラボ銀座