こんにちは。トレーナーの菅原果穂です。 先月、2月3日に私自身の結婚式がありました。 日記のようになりそうです。。笑 いつも日記っぽいのですが、ブログってそういうもの？ですよね？笑 結婚式にはフィジカルラボの仲間たちや、大学の恩師、友達、親族、たくさんの方が出席してくださり 人生で最大の最高のパーティーでした！ お馴染みのPL（Physical Lab）ポーズです！☆☆ 忙しい中来てくださり感謝感謝です！！   結婚式に向けて、去年の8月頃から減量を始めました！ 最初の3か月ほどは食事制限だけでみるみるうちに痩せました！笑 普段どれだけ余分に摂取していたんだ！と反省しました！笑 それからは食事制限と、筋力トレーニング、ランニング、ヨガを組み合わせて身体を作っていきました。 最初は減量とともに、筋肉量も落ちてしまい、トレーニングも少し辛かったですが、 Max値より、体重は5.8キロ減、体脂肪量は5.4キロ減、筋肉量は0.3キロ減、体脂肪率は5.3％減 という結果になりました。レディーなので実数値は伏せさせてください。笑 体重が落ちた分、少しだけ筋肉量も落ちてしまいました。   明確な目標があり、目標達成までの期日がはっきりしていたため、結果が数値に表れたのだと思います。 目標達成まであと1キロ減したかったのですが・・・・（泣）   すごく！すごく！！心が折れかけたこともたくさんありました！！！ しかし、毎週一緒にトレーニングや、寒い中ランニングに付き合ってくれたフィジカルラボの先輩方のおかげで、 楽しく、自身を持って結婚式当日を迎えられることができました。 身体は絶対に変わります！！自信を持って言うことができます！ ただそれには、強い気持ちと、周りのサポートがすごく大切です！ もう夏はすぐそこです！！！！ 私の次の目標は、11月にハワイで行われる旦那の姉の挙式です☆☆ さらに身体を締めていきたいと思います！...

4月のオンライン予約を公開しました。 オンライン予約はHPの右上のボタンから入る事ができます。 何かと忙しくなってくる年度の変わり目。 お昼間は少しずつ気温も温かくなってきていますね。今のうちに運動習慣をつけていきましょう！

日頃からフィジカルラボ銀座をご愛顧いただきありがとうございます。 誠に勝手ながら、2018年4月から定休日の変更をさせていただきます。   【変更前】 毎週火曜日 【変更後】 毎週月曜日   なお営業時間は変わらず、10時30分から19時（最終受付）となります。 ご不便をおかけ致しますが何卒宜しくお願い致します。

2/2(金)~2/4(日) の3日間、施設のメンテナンスのため臨時休業とさせていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。 なお2/5(月) より通常営業となります。   フィジカルラボ銀座  

3月のオンライン予約を公開しました。 オンライン予約はHPの右上のボタンから入る事ができます。 マラソン大会が迫ってきますね。 大会前に不安な要素はありませんか？ マラソン大会本番直前だからこそ、痛みの原因をなくしてしまいましょう！

こんにちは。菅原果穂です。 新年一発目のレースは、昨日行われた横田基地での「フロストバイトレース」でした♪ 去年の3月のハーフマラソンでは12キロ地点周辺で左アキレス腱を痛め、ゴールに2時間半ほどかけていた私ですが、 少しずつスピード練習や長い距離を走る練習を重ね、2時間15分で走ることができました。 今回は横田基地ということもあり、写真を撮ったり少しお遊びをしながらのランだったので、少し余力を残してのゴールとなりました！ 特に痛みもなく、ゴールでき楽しいレースになりました♪ 楽しいレース模様をレポートさせていただきます！ 横田基地周辺はもうすでにアメリカンな雰囲気です！ 福生駅から歩いていきましたが、街並みも少し日本を離れた感じです。 福生駅から20分ほど歩いて、（ウォーミングアップのようでした。笑） 横田基地に到着！ なかなか見ることがないので、ぱしゃり。   中では、外国人スタッフがパスポートの確認、荷物確認、ゼッケンのチェック、誘導、、 すべて英語で行っていました。日本を出たみたいでワクワクしました！！   こんな飲食ブースも！！ 高まります！！！ しかし、私は持参のおにぎりで糖質補給！！ 赤いトレーナーは、フロストバイトレース名物の参加賞です！ かなりしっかりめのトレーナーです！   そしてレース前！念入りなウォーミングアップを！ 日差しは暖かかったですが、風が少し強く寒かったので、しっかり怪我を予防していきたいですね！ そしてレース直前！ かなり謙虚に後ろのほうに並んでしまい、スタートまで7分かかりました！笑   コースは、横田基地の中なので、目に入るもの英語で書いてあります。 スタッフの方たちの応援も、「You can...