こんにちは。 トレーナーの井上果穂です！ 先日の9月10日の日曜日にお休みをいただいて、長野県の白馬村にトレイルランニングのレースに出場してきました！ 塙トレーナーのようにウルトラトレイルは私には走れませんが（笑） 去年に引き続き、22.34キロのショートコースにチャレンジしました。 気持ち良い晴天で、朝と夜は15度を切るくらい冷え込みますが、スタートする10時はとても暑かったです！ 去年もショートコースに出場したのですが、去年はランニング練習の時から、右の股関節痛と左の膝痛にずっと悩まされ、 レース当日も下山のときに特に痛みを抱えながらの出場になりました。。 今年はあまり走り込みはしなかった（できなかった・・）のですが、去年よりも筋力トレーニングをし、レースに臨みました！ 1.7キロ地点スキージャンプ台です！ 去年も見ていますが、やはり圧巻！ 3.8キロ地点白馬大橋からは北アルプスの白馬三山が見ることが出来ます♪ 左から、槍ヶ岳（やりがたけ）、杓子岳（しゃくしだけ）、白馬岳（しろうまだけ）になります！ 7.6キロ地点エイドステーションにはこんな可愛い応援団も☆ 地元の方々の温かさが身に染みました。 13.7キロ地点、岩岳山頂です！ 晴天だったので、眺めが最高でした！ ここまでの身体の痛みはなし！です！！ 登り疲れたなぁ、くらいでした。 問題は下りです！下りは若干スピードを落としながら進むので、膝に大きな負担がきます。 急な下りとカーブがかけ合わさった道は少々膝に痛みが走る時もありましたが、 大きな痛みや、レース後まで引きずるような痛みはなく、ゴールすることができました！ 身をもって、トレーニングの重要性を実感するレースとなりました！ ランニング練習が少なかったことと標高が高かったこと（言い訳・・？笑）による心肺の辛さは来年への課題です。。（笑） 今回はトレイルランでしたが、秋を越え、冬になるとマラソンシーズンですね。 地元の方々の温かさを感じたり、その土地の絶景、美味しいものを食べたり、などレース出場はとても楽しいです！ まだレースに出たことがなく不安な方も、レースを控えている方も、私たちがお手伝いできることがあると思います！ フィジカルラボ銀座でお待ちしております♪

システム不具合により、9月7日金曜日の午後より、本日9月10日12時まで、お客様より弊社への電話が不通となっておりました。 お問い合わせをくださったお客様につきましては、ご迷惑をおかけしてしまい大変申し訳ありませんでした。

10月のオンライン予約を公開しました。 オンライン予約はHPの右上のボタンから入る事ができます。 16日連続の雨だそうです。体調は崩されていないでしょうか？ 外が雨でランニングなどのワークアウトがなかなか思うようにできませんね。 そんなときはゆっくり自分を見つめなおす時間にしてみてはいかがでしょうか？ フィジカルドック®で自分の身体を知り、晴れてからのワークアウト計画を立てましょう！  

こんにちは！ トレーナーの佐々部です。 そろそろ梅雨明け。海にプールにと楽しみな季節になってきましたね！ 皆さんはそれらのイベントに向けて、身体の準備はできていますか？ 昔はスポーツをやっていてそれなりに身体は締まっていたけど、運動をやめてからはちょっとたるんできたなぁ。。なんて方も多いのではないでしょうか。 やっぱりスポーツを行うとその活動でエネルギーを消費して脂肪を燃焼しますし、スポーツのために行うトレーニングで筋肉もつきます。 あのころの身体を取り戻すためにスポーツを再開しよう！でも久々に動いたら怪我しちゃうんじゃないかな。。なんて方も多いのではないでしょうか？ さて、実は私も含めフィジカルラボ銀座のトレーナーはスポーツの現場でも活動をしており、日替わりで皆様のトレーニングのお手伝いをしています。 そのため趣味でスポーツ活動をされているお客様であっても、安全に、なおかつ高いパフォーマンスで運動を行うことをサポートさせていただいています。 本日は私が実際にスポーツ現場で行っていることを簡単にご紹介させていただきます。 実は「トレーナー」という職業の中にも様々なものがありまして、私は・アスレティックトレーナー（怪我の予防やリハビリの専門家）・ストレングス＆コンディショニングコーチ（トレーニングの専門家）として、高校・大学バスケチームや、スキーや陸上選手のサポートを行わせていただいています。 主な仕事としては・練習前のテーピング・練習中の怪我の対応（応急処置など）・身体の調子（怪我や睡眠、疲労など）についてのの相談・トレーニングの指導・怪我をしている選手のリハビリのサポートなどを行っています！ また、特に年代が下の選手に対しては、基本的な身体のことについての講義なども行っています。（栄養の基本的な話、睡眠の重要性、怪我の処置のしかた等） 特に近年バスケットボールという競技は激しいフィジカルコンタクトが求められるようになってきているので、「トレーニングによる筋肉量の増加」ということをベースに、ジャンプトレーニングやスプリントトレーニングなど、様々なトレーニングを行っています。 入学時には細身であった選手も、トレーニングや食事管理によって1年間で筋肉量を5~6㎏増えるなんてこともあります。 私自身大学からトレーニング科学を学びながらトレーニングを始めたのですが、そこから比べると筋肉量で10㎏ほど増え、久しぶりに会った友達にはよくびっくりされます（笑） また、ただ筋肉量を増やすだけでなく、・身体能力の向上・怪我の予防も同時に行うことがスポーツ現場のトレーニングの特徴で、そこが難しいところでもあり、楽しいところでもあります。 もし「筋肉量を増やしたい！」「昔から悩まされている怪我の症状を改善したい！」「ジャンプ力を上げたい！笑」なんてかたがいらっしゃいましたら是非一度フィジカルラボ銀座にお越しください(^^) 佐々部孝紀（ささべこうき）      

フィジカルラボ銀座のフィジカルドック®＆パーソナルトレーニングが体験ギフトカタログ「Sow Experience (ソウエクスペリエンス) 」にて取り扱われる事になりました。   フィジカルラボ銀座の体験ギフトページはこちら 通常のフィジカルドック®は身体機能測定（60分）に加えて30分のパーソナルトレーニングが付いていますが、 ソウエクスペリエンスでは60分のパーソナルトレーニング（身体機能測定と併せてTotal 120分）が付いたメニューとなっております。   通常のフィジカルドック®（90分）のギフトはフィジカルラボ銀座にてご購入いただけます。 通常のフィジカルドック®のギフトページはこちら   ご都合に合わせて、大切な方へのギフトとしてお使いいただけましたら幸いです。

こんにちは。トレーナーの井上果穂です。 最近はタイトルにもあるように、Instagramの更新もしています！ 去年からマイペースに更新はさせていただいていたのですが、 Instagramでは動画をあげられることに気づき、（←遅 主にトレーニング動画をあげさせてもらっています！   Instagram担当が私なので、主に私の動画になりますが（笑） 一生懸命、為になるエクササイズ動画をお送りしておりますので、見てみてください！（＾＾）／   先日は、ほっそり二の腕を作ろう！と思い、そして皆様に共有したい！と思い、 Instagram用に動画撮影兼トレーニングを行っていたら、早速次の日に二の腕筋肉痛になりました・・・・ そんな二の腕シェイプエクササイズが載っているフィジカルラボ銀座のInstagramは、、 こちらから！！   Instagramもフォローお願いしますね☆☆