こんにちは！
トレーナーの佐々部です。
多くの人が悩みを抱えている「腰痛」
病院には行ったけど、「大きな問題（ヘルニアや腰椎分離症）はないから大丈夫でしょう」って言われたから、我慢して過ごしてる。。っていう人も多いのではないでしょうか。
みなさんは腰が痛い時はどのように過ごしていますか？
安静？マッサージ？ストレッチ？冷やす？温める？腹筋を鍛える？背筋を鍛える？
いろんな情報が世の中にははびこってますけど、
「これをやったら腰痛は必ず治る！」
そんな方法があったら是非知りたいですよね。
私が考える「腰痛」への対処法は。。
。
。
「人によって違う」
です。笑
そうは言ってもピンとは来ないと思うので、その一例をこれから紹介していこうと思います。
症例紹介①、②
腰が普段から丸まっていて、前屈をすると痛いAさん
腰が普段から反っていて、後屈をすると痛いBさん
こんな2人がいたとします。
Aさんはもしかしたら、腹筋が固く、背筋が弱いから、このような姿勢になっているのかもしれません。
Bさんはもしかしたら、腹筋が弱く、背筋が固いから、このような姿勢になっているのかもしれません。
そして2人は、共通して、「腰が痛い」です。
このような2人に、同じようなアプローチをして、2人とも良くなるでしょうか。。。？
「腰痛はこれをやっとけば必ず治る！」なんて方法はあるんでしょうか。。？
「固い」という要素に対しては、マッサージは効果的かもしれません。
「弱い」という要素に対しては、何が効果的なんでしょうか？
やっぱり、運動も必要ですよね。
時には、冷やしたり、温めたり、超音波を当てたりと、物理的な療法が効果的なこともあるでしょう。
そして、そもそも腹筋や背筋が固くなってる・弱くなっている原因は何なのか？
足首の固さや股関節の固さや弱さから、腰周りの筋肉の負担になっているのかもしれません。
日常生活でのクセに原因があるのかもしれません。
その人その人によって異なる原因を、正確に評価すること。
そしてその結果を分析し、効果的な改善策を計画的に実施する。
回りくどいですけど、腰痛などの慢性的な痛みの改善をするには、やっぱりこれなんです。
その「評価・分析・改善方法の立案のプロ」それが私たちトレーナーです。
まとめ
ここまで読んでいただければ、腰痛への最適なアプローチは「人によって違う」ということは理解していただけたと思います。
次回以降も、実際によくある例を紹介していこうと思います(^^)
※紹介したAさんやBさんは、実在する人物とはまったく関係ありません。よくある症例を組み合わせた架空の人物です。