パーソナルトレーニング  
Personal Training

トレーニング

自分の身体って? メニューの意味は?
確かな知識と技術で「知りたい」に応える
オンリーワントレーニング

パーソナルトレーニングとは、単なるマンツーマントレーニングではありません。フィジカルラボでは、運動をはじめてみたい方からアスリートまで、一人として同じではないお客さまの身体を医・科学的に徹底分析しご説明。その上で、「なりたい身体」に向けて本当に必要で意味のあるメニューを都度、スポーツの現場で培った最先端の技術でご提供します。疑問や悩みにも理論的かつわかりやすくお答えします。
託児サービスもご利用いただけます。

 

【キャンセルについて】
 ※前日19時以降のキャンセル料:100%
 ※前々日19時以降のキャンセル料:50%

 

トレーニングの特長

スポーツの現場で培われた、「結果と持続性」へのこだわり

「知る」ことで
効果・効率がアップ

自分自身の身体の癖や特徴を知った上でトレーニングを行うと、一つ一つのメニューの目的が明確になり、動かす部位や動かし方への意識が高まります。それによりトレーニングの質(効果・効率)が高まります。

「コンディショニング」*
「身体の総合力」をアップ&キープ

痛みや違和感がなく健康的な動きやすい身体を作るためには、正しい姿勢や柔軟性、基礎筋力など身体作りの基盤を作るコンディショニングを取り入れて、身体の総合力を向上させることが大切です。

「その日」に最適な
メニュー・強度・量をオーダーメード

目標達成に向けたトレーニング計画をベースに、トレーニングの進み具合や体調に合わせて「その日」毎に最適なメニューや強度、量を調整しながら無理なく効率的にトレーニングを実施します。

「トレーナー全員」が
医・科学的バックグラウンド

全員が医科学の博士号や医療資格、トレーナー資格などを持ち、スポーツ現場でアスリートのサポートも行っているプロフェッショナル。根拠のあるオーダーメードトレーニングをご提供します。

 

*コンディショニングとは:

身体の土台を健全に整え、維持すること。身体の総合力(姿勢、動作、基礎的な筋力・柔軟性、身体機能)を高めて、コンディション(身体の状態)を向上させ、さらにその状態を維持させることです。柔軟性や基礎筋力といった身体機能を改善させるメニューを行うだけでなく、日常生活においても姿勢や動作など総合的に改善することが重要です。
最大筋力やパワー、競技スキル等パフォーマンスを高めるためにも欠かせない土台となります。

コディショニングとは

※筋力やパワー、スキルなどパフォーマンスを高める基盤として、コンディショニングが大切です。

こんな方にオススメ
  • 肩こり腰痛などの痛みや違和感がなく、動きやすい身体を手に入れたい方
  • 将来楽しくアクティブに暮らせるように健康的な身体を維持・増進したい方
  • スポーツのケガ予防やパフォーマンス向上を目指す方
  • 運動しながら健康的で美しい身体を手に入れたい方
  • 産後のリフレッシュや体力強化をしたい方 ※託児サービスあり
 

トレーニングのご利用例

1時間ごとに目が覚め4時間しか眠れない。睡眠の質を高めたい。

睡眠の質を高めるには、副交感神経を優位にすることが重要で、運動も一つの手段です。
フィジカルドック®の評価に基づきながら、パーソナルトレーニングで胸郭の働きを改善して、深くてゆっくりとした呼吸をしやすい身体を目指しました。
週に2回2ヶ月通った今では、7時間、目を覚まさずに睡眠をとれるようになっています。

腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛と足の痺れで趣味のスキーができない。

ヘルニアの原因となる姿勢や動きの癖をフィジカルドック®で評価後、月に一度パーソナルトレーニングに通い、その他の日はフィジカルドック®でご提供したフィードバック動画を参考にご自宅でトレーニング。
1年で腰痛や足の痺れはかなり軽減し、今ではスキーを行うためのトレーニングも取り入れたプログラムを行っています。

 
マッチョになり、かっこよく服を着たい。

フィジカルドック®の評価に基づき、主に筋肉量を増やすためにパーソナルトレーニングを週2回行っています。
通い始めて10ヵ月で、ベンチプレス+40kg、スクワット+110kg、デットリフト+90kgと重量が増えており、筋肉量がかなり増加。
また、筋量を増やす土台として、姿勢や身体機能の改善などコンディショニングも大切にしているため、筋量が増えているだけでなく、姿勢や関節可動域も改善してきています。

 お願い事項

フィジカルラボ銀座では、最適な運動指導のご提供は身体の状態の把握なしでは成り立たないと考えています。つきましては、トレーニングをご希望の場合でも、初回は必ずフィジカルドック®をお受けいただきますようお願い申し上げます。